Yasak öncesinde açıklama yapan Alman bilim adamı ve ışık uzmanı Alexander Wunsch, tasarruflu lambaların baş ağrısından tutunda kansere kadar birçok hastalığa davetiye çıkardığını söyledi. Wunsch ampullerin yerini alacak bu lambaların yanlış kullanımı halinde kalp hastalıkları, diabet, sinir sistemi bozukluğu, göğüs ve protast kanserine neden olabileceğini belirtti. Wunsch ampullerin yaydığı ışınların doğal olduğunu ancak tasarruf lambalarının yaydığı ışınların kansorojen etkisi olduğunu söyledi. Tasarruf lambalarının içeriğinde bulunan cıvanın da insan sağlığı için büyük tehlikeler barındırdığını ifade eden Wunsch, “Politikacılar ve çevre örgütlerinin tasarruf lambası gibi cıva içeren ürünlere neden karşı çıkmadığını anlamış değilim” dedi.

Göz doktoru Bernhard Lachenmayr da ışık kırmayan lens takan kişilerin gözlerinde kalıcı hasarlar meydana gelebileceği uyarısında bulundu.

“Kilo vermek için neden buzlu su içmeliyim?” diye merak edenler için cevap hemen geliyor. Buzlu su içmek; vücut sisteminizi, vücut ısınızın düşmesini engellemek için metabolizmanızı hızlandırmaya zorlar. Örneğin, 340 ml’lik bir bardakla günde 8 bardak buzlu su içiyorsanız fazladan 200 kalori yakıyorsunuz demektir. Bu da kilo vermenizi hızlandırır.

500 ml. buzlu su, kaç kalori yaktırır?

- Diyelim ki buzlu suyun sıcaklığı 0 dereceye yakın,
- Vücut sıcaklığınız 37 dereceye yakın,
- 1 gram suyu 1 derece ısıtmak için harcanan enerji miktarı 1 kaloridir (kilo kalori değildir, 1 kilokalori 1000 kaloridir),
- 500 ml. suyun 473,18 gram olduğunu biliyoruz

Bu şu anlama geliyor; 500 ml buzlu suyu 37 derece sıcaklığa çıkarabilmek için vücudunuz 17,5 kilo kalori yakmak zorunda kalacaktır. Günlük ihtiyacınız olan 2000 kilo kalorilik bir diyetiniz olduğunu düşünürseniz, 17,5 kilo kalori pek fazla görünmüyor. Diyelim ki sağlık beslenme gereği, günde 8 adet 125 ml’lik bardakta buzlu su içtiniz. Vücudunuzun sadece buzlu suyu ısıtmak için gün boyunca 70 kilo kalori yaktı, bu hiçbir şey yapmadan ekstra zayıflama çalışması demek. Dengeli bir diyet ve zayıflama hareketleri ile desteklendiğinde çok rahat kilo verme hedefinize ulaşabilirsiniz.

Eğer su içmeyi sevmiyorsanız, buzlu suyu limonla tatlandırmayı deneyin. Bu arada, fazla su içmek vücudu şişirir, daha kilolu gösterir gibi yanlış bilgileri aklınızdan silip atın. Su içmek; karaciğer ve böbreklerin temizlenmesine, toksinlerin atılmasına yardımcı olan en önemli içecektir. Vücut şişkinliği az su içmekten kaynaklanır. Sadece buzlu su ile kalmıyor tabii, sıcak yaz günlerinde mutlaka bir iki bardak buzlu yeşil çay tüketmek isteyebilirsiniz. Bağışıklık sistemimizi koruyabilecek en etkili destek antioksidanlardır. Bu nedenle güneş yükseldikçe antioksidanların sağlığımız için önemi artar. Yeşil çay içindeki flavonoidler (antioksidan) sayesinde yaşlanmanın etkilerini yavaşlatırken, buzlu tükettiğiniz için ekstra kalori de yakma fırsatı bulursunuz.

Bırakmaya Karar Vermek
Niye sigarayı bırakmalıyım sorusu aklınıza geliyor olabilir. Başlamak için sağlığınızı düşünmelisiniz. Sigarayı bırakmanız her çeşit kanser riskini azaltacak. Bırakırsanız ikincil içiciler yaratarak sevdiklerinizi zehirlemeyeceksiniz.. Nefes darlığı çekmeyeceksiniz, tatma duyularınız yerine gelecek ve her şey daha güzel kokacak. Ve sigarayı bıraktığınız zaman biriktirdiğiniz parayı düşünün. Eğer günde bir paket içiyorsanız yılda 1000$dan daha fazla birikiminiz olacaktır.

Önemli olan sigarayı geçekten istediğiniz zaman bırakabilirsiniz. Başka insanlar için ve hoşunuza gitmeyen nedenlerden dolayı bırakmayın. Bırakmanın size faydası olması gerekiyor, sadece bu şekilde işe yarar.

Nasıl uygulanır
Sigarayı bırakmak bırakılması en zor alışkanlıklardan olduğu için, size yardımcı olacak bazı ipuçlarını aşağıda bulabilirsiniz.

Başlama günü belirleyin
Bırakmaya karar verdiğinizde, buna başlama günü de belirleyin. Eğer belirlediğiniz tarihte bırakmazsanız, başarısız olmuş olursunuz. Birden mi yoksa azar azar mı bırakacağınıza da karar vermeniz gerekiyor. Birden bırakmanın sizin için daha iyi olacağı kabul edilmektedir. Azar azar içtiğiniz zaman tekrar eskiden içtiğiniz kadar içmeye başlayabilirsiniz.

Kontrat imzalayın
Ne kadar yasal olarak bağlayıcı olmasa da, sigarayı bırakma kontratını imzalamanız bu işi resmi hale getirecektir. Bu sözleşmeyi aileden biri veya arkadaşınızla imzalayın ve herkese sigarayı bırakacağınızı söyleyin.

Savaşı paylaşın
Neden taşınırken veya evimizi boyarken arkadaşlarımızı çağırıyoruz. Çünkü böylece yükü hafifletmiş oluyoruz. Sigarayı da yakın bir arkadaşınızla aynı anda bırakmanız, zor zamanlarda birbirinizle konuşmanıza ve motivasyonunuzu arttırmanıza yardımcı olacaktır. Lokal yardım gruplarına katılarak , deneyimlerinizi de paylaşabilirsiniz. Veya akupunktur veya hipnoz yolu ile kendinizi nikotinden uzaklaştırabilirsiniz.

İçici donanımından kurtulun
Evinizde sigara bulundurmak, sigara içmeyi beklemek anlamına gelmektedir. Sigara ile ilgili her şeyi atın, küllük, çakmak ve sigaralar gibi. Tabii sigara içerken yapmaktan hoşlandığınız şeylerden de uzaklaşın. Örneğin kahvenin yanında sigara içmeyi seviyorsanız, daha az kahve için.

Açlıkları dengeleyin
Sigaranın yerini başka şeylerin almasını sağlamalısınız. Örneğin sebze, sakız, şeker gibi… Eğer canınız çok fazla sigara isterse, isteğiniz geçene kadar bir bardak su için ve derin nefes alın. Bu düşünce kısa sürede geçecektir. Eğer kahve aralarında iş arkadaşlarınız ile sigara içiyorsanız, artık sigara içmeyenlerin odalarında yeni bir başlangıç yapmalısınız.

Sigaralı ortamlardan uzak durun
Sigara içen arkadaşlarınızın bulunduğu gruplardan uzak durun. örneğin sigaranın bir kural olduğu Cuma akşamı poker partileri gibi. Onun yerine sigara içmeyen arkadaşlarınızla takılın. Bu ilk zamanlarda çok önemlidir.

İlaç tedavisi alın
Sigarayı bırakmanız için yardımcı olacak ilaçlar kullanın. Ağzınızı meşgul tutacak nikotin sakızı gibi. Aynı zamanda vücudunuz belirli miktarda nikotin alarak tatmin oluyor. Aynı şekilde nikotin bantları kullanılmaktadır. Bunları ürünleri kullanmadan önce hangisinin size uygun olduğunu doktorla konuşun.

Israrcı olun
Sigarayı bırakmak çok zor olabilir, yolunuza engeller çıkacaktır ama siz hedefinize ulaşmak için ısrarcı olun.

Kendinizi ödüllendirin
Sigarayı bırakmak ödüllendirilmesi gereken bir başarıdır. Örneğin Sigarayı bırakınca biriktirdiğiniz para ile kendinize plazma tv alabilirsiniz.

EKSTRA İPUÇLARI !

Sigaradan nefret edin
Bir kavanoz sigara izmariti saklayın. Canınız sigara içmek istediğizaman, kapağı açın ve koklayın, içmekten vazgeçeceksinizdir.

Bileğinize bant bağlayın
Bu bir davranış psikolojisidir. Bileğinize bir lastik bant bağlayın. Canınız sigara içmek istediğinde bandı sıkın ve canınızı acıtın. Canınız sigara istediğinde yanında acı da duyacaktır belirli bir süre sonra canınız sigara istemeyecektir.

- Egzersiz yapın
Bu sigarasız yaşamın faydalarını öne çıkaracaktır.

-Düzenli yemek yiyin
Böylece sigara içmekten kaynaklanan ağrılarla daha rahat başa çıkacaksınız.

Bebek adımları atın
Sonsuza kadar çok ağır bir sorumluluktur, hayatınızın sonuna kadar hiç vazgeçmeden bir şeye bağımlı kalmayı gerektirir. Onun için kendinizi uzun süreli amaçlar için tetiklemeyin, gün gün kendinizi buna hazırlayın. Bugün sigara içmeyeceğim, yarın yine içmemeye çalışacağım gibi.

Yazan: Steve Richer